Schnarchen kann eine Menge Leute sein, die ein sensibles Thema sind, über das man mit anderen sprechen kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche verschiedenen Lösungen Sie ausprobieren sollten.
Durch Stau werden Durchgänge und Atemwege in der Nasenhöhle blockiert, was die Luft blockieren und zum Schnarchen führen kann.
Schieben Sie Ihre Zunge zwischen Ihren Zähnen und Ihrer Kehle hin und her und bringen Sie sie dann wieder an Ihre Zähne heran; tun Sie dies für drei Minuten.
Die Gewichtsabnahme sollte helfen, das Schnarchen zu reduzieren. Dieser Druck wird in den Atemwegen zunehmen, um sich zu verengen. Schon die geringe Gewichtsabnahme kann den Schlaf verbessern und das Schnarchen reduzieren.
Vermeiden Sie es, in den letzten 60 Minuten vor dem Schlafengehen Sport zu treiben. Körperliche Anstrengung kann einem im Schlaf den Atem rauben. Dies kann Ihre Atemwege verengen und zum Fortschreiten des Schnarchens führen.
Honig für die Nacht
Erwägen Sie, vor dem Schlafengehen einen Löffel Honig zu essen. Niemand weiß wirklich, warum es das Schnarchen lindert, aber viele Leute schwören darauf.
Wenn Sie mit dem Schnarchen aufhören wollen, schlafen Sie in einer anderen Position. Die Mehrheit des Schnarchens findet statt, wenn jemand auf dem Rücken schläft. Indem du schläfst, während du auf deiner Seite bist, kannst du das verhindern und einen guten und erholsamen Schlaf bekommen.
Ein einfacher Gegenstand wie ein Tennisball kann verwendet werden, um das Schnarchen zu reduzieren. Stecken Sie diesen Ball hinter die Kleidung, die Sie nachts vor dem Schlafengehen tragen. Das Schnarchen kann erheblich reduziert werden, wenn man nur auf dem Schnarchen schläft.
Obwohl das sicherlich albern klingt, kann man es tatsächlich leicht ausüben, indem man es immer wieder aus dem Mund schiebt. Achten Sie darauf, dass Sie während der Übung mit der Zunge in allen vier Punkten auf den Kompass zeigen. Dies wird Ihre Zungenmuskulatur stärken und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nachts schnarchen, verringern.
Auf der Seite schlafen
Schlafen auf der Wahrscheinlichkeit des Schnarchens; versuchen Sie, es nicht zu tun. Wenn Sie feststellen, dass Sie es vermeiden sollten, auf dem Rücken zu schlafen, sollten Sie erwägen, ein großes Objekt auf der Rückseite dessen zu befestigen, was Sie zum Schlafen tragen. Das Rollen auf den Rücken verursacht Unannehmlichkeiten, und Sie werden nicht in dieser Position bleiben.
Mindestens acht Stunden Schlaf sollten das Schnarchen reduzieren. Es geht jedoch nicht nur um die Anzahl der Stunden, die Sie schlafen, sondern auch um einen guten Schlafplan.
Ätherische Öle können helfen, Ihr Schnarchproblem zu lösen. Pfefferminz- und Eukalyptusöl sind zwei der ätherischen Öle, die die Nasenwege reduzieren können. Probieren Sie es aus, wenn Sie es mit einer ausgestopften Nase zu tun haben.
Es gibt Übungen, die Sie die Intensität Ihres Schnarchens reduzieren können. Auch kann es an der Matratze liegen, daher sollten Sie sich auch damit befassen, verschiedene Hersteller anzuschauen, ob nicht vielleicht eine neue Matratze dabei helfen kann. Eine der bekannten Hersteller ist die Marke Dormiente.
Sie sollten sich überlegen, ob Nasen-Dilatatoren helfen können, Ihr Schnarchen zu reduzieren. Schnarchen durch die Nase ist ziemlich selten, es gibt bestimmte Menschen, die durch die Nase schnarchen. Nasen-Dilatatoren werden in Ihre Nasenlöcher eingesetzt, damit sie offen bleiben. Dies kann den Menschen helfen, die unter dieser Krankheit leiden.
Wie dieser Artikel zu Beginn sagte, kann Schnarchen ein schwieriges Thema sein. Jetzt, da du mehr darüber weißt, versuche, das Gelernte mit anderen zu teilen.